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足底痛怎么回事?你可能有足底筋膜炎,教你5个动作缓

2020-06-24 07:16      点击次数:

认识足底筋膜炎 足底筋膜炎是因为长时间走路或者散步,使得足底筋膜或者肌肉长期处于一种高负荷的状态,由此对足底筋膜造成的反复牵拉损伤。得过的人都知道,这种疼痛不仅会让你很难受,还会影响你运动。 此前,它经常被认为是一种多见的运动损伤,因为它影

认识足底筋膜炎

足底筋膜炎是因为长时间走路或者散步,使得足底筋膜或者肌肉长期处于一种高负荷的状态,由此对足底筋膜造成的反复牵拉损伤。得过的人都知道,这种疼痛不仅会让你很难受,还会影响你运动。

此前,它经常被认为是一种多见的运动损伤,因为它影响了许多著名的职业运动员,但现在看来,这种损伤也盛行于普通人中。有研究显示,每年大概有200万患者接受足底筋膜炎的康复治疗。作为一名健身从业者,我也曾患有过筋膜炎。有一次,我觉得自己走路时像是针刺一样,睡觉时疼痛还会从脚蔓延到小腿,让人没有办法入睡。

它会出现什么症状

足底筋膜炎通常是从脚后跟处的疼痛开始的,常见的疼痛在早晨起床时,或者久坐后起身走路时,这种疼痛在走一段路后会得到缓解,但随着活动量的增加,疼痛会再次复发。

足底筋膜是一层带状纤维组织,支撑着足部的内侧足弓。疼痛一开始都是从脚后跟处开始的,当支撑足弓的纤维组织发炎和或感染的时候,疼痛就会沿着脚底开始扩散,有时甚至会导致足底筋膜纤维的撕裂。

这些情况会使足底筋膜炎加剧:反复的压力、体重增加、鞋子不合适、锻炼和体育运动(特别是那些需要不断重复动作的运动)。

该怎么做才能缓解

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